Salud Mental


Manejo de Estrés

Manejo de Estrés

"Si quieres conocer el pasado, mira el presente, que es su consecuencia, Si quieres conocer el futuro, mira el presente, que es tu causa".

Este es un breve ejercicio para manejar estrés, háganlo con toda la sinceridad posible, traten de buscar un espacio silencioso y tranquilo.

1. Hagan una lista de todos sus miedos o preocupaciones, deben escribir desde el más pequeño e insignificante hasta el que más abrume, desde el miedo a las arañas hasta enfernedad o la muerte, escriban sin parar durante 3 minutos. Si acaban los miedos o preocupaciones repítanlos, pero no dejen de escribir hasta que se cumpla el tiempo.

2. Después, respiren profundo y tachen todo lo que no esté pasando en este momento. Si el miedo o preocupación no está sucediendo ya táchenlos. Revisen detenidamente. Por ejemplo, si temen perder a su pareja, y en este instante siguen estando juntos táchenlo, pues ese problema en este instante no existe.

3. Ahora tachen lo que no pueden cambiar o solucionar, ahora en este instante. Respiren profundo y miren aquí y ahora. Revísenlo muy bien.

4. Si queda algo es por que lo pueden solucionar, así que paren de leer y levántense y vayan hacerlo. En caso de que no puedan hacer nada por la situación es importante que lo tachen.

Al final este ejercicio se darán cuenta que gran parte de sus preocupaciones y miedos no están sucediendo ahora, entonces ¿Por qué le están dando tanto poder? ¿Por qué están permitiendo que sus miedos determinen su bienestar?, recuerden muchas de las situaciones que generan los miedos y preocupaciones no existen ahora, están en el futuro.



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