Salud Mental


Emociones y salud

Emociones y salud

 “En la actualidad, hay pruebas evidentes del papel que desempeñan las emociones en la obtención de la salud y el bienestar y, por supuesto en el origen de las enfermedades. La OMS (Organización Mundial de la Salud) informa que, alrededor de un 90% de las enfermedades más comunes tienen un origen psicosomático. En realidad, el tipo de personalidad, el autocontrol que tengamos de las emociones y la forma de manejar el estrés, fracasos y frustraciones pueden potenciar y desarrollar diferentes enfermedades”.

Recientes investigaciones, revelan que los problemas de salud no son producidos por situaciones estresantes en sí, sino por la forma o la actitud que elijamos para afrontarlas y resolverlas.  El optimismo y la alegría, son emociones positivas que si asumimos se reflejan en todas las actitudes y pensamientos permitiendo aumentar la sensación de bienestar, igualmente, emociones negativas intensas, como por ejemplo la ira, la depresión, pueden perjudicar la salud.

El cuerpo y la mente están conectados, por ello se habla de que la mayoría de los problemas  de salud son psicosomáticos, de manera que si gestionamos adecuadamente nuestras emociones, podríamos cambiar positivamente nuestro estado de salud.

Conocer el estado emocional de la persona es una necesidad para determinar cuáles son causantes del daño y si se gestionan adecuadamente o no: es tomar conciencia de esas emociones que contribuyen a alejarnos del bienestar y la salud.

Algunas recomendaciones:
  • Crear hábitos sanos de actividad física.
  • Come saludablemente
  • Aprende a escuchar tu cuerpo cuando manifiesta malestar y presta atención.
  • Aprende a reconocer, expresar y manejar tus emociones desadaptativas.
  • Asigna a los problemas el verdadero valor que tienen, no los magnifiques.
  • Ten una actitud activa y de afrontamiento con los problemas.
  • Potencia tus emociones agradables: valora lo positivo de tu vida.
  • Haz con frecuencia esas cosas que te hacen sentir bien.
  • Disfruta de las relaciones sociales y familiares.
  • Vive con tranquilidad, aprende a relajarte.
  • Ejercita el conocer tus emociones, identifica su significado, lo que te quieren decir y la necesidad que hay detrás.
  • Si sientes que tus emociones te desbordan solicita ayuda psicológica, es una buena forma de empezar a ganar calidad de vida.
  • Las emociones también te van a ayudar a descubrir recuerdos anclados a un sentimiento que te sigue haciendo mal hasta el día de hoy.
  • El conocimiento y control de emociones aumentarán tu autoestima. Te ayudan  a saber si las cosas que haces en tu día a día te gustan de verdad, si el trabajo que realizas te llena o lo haces por rutina, etc.
Al fin y al cabo las emociones nos van a ayudar a ser más felices con nosotros mismos y con los que nos rodean.

¿Quieres saber que aprendiste sobre el tema? Encuentra 11 palabras claves en la siguiente sopa de letras.

A C O N T R O L E
L R U I M E L O B
L A V E M O S G I
E D N Q R T E R E
J T A U R P N O N
E L L I P A O S E
R S A L U D I A S
C O C I O I C O T
I L C B T V O D A
C A I R O E M I R
I N O I T S E G R
O I N O V A T L I
F E L I C I D A D

Leer más...